子供の身長は遺伝で決まるの？親が子供のためにできることは？

親の身長が低ければ子供も遺伝で身長が低くなってしまうのではと、心配している親御さんもたくさんいますね。

うちは夫婦共々背が高くないから、子供もそんなに身長が伸びないだろうと諦めてしまってはいけません。

そんな遺伝と身長にはどんな関係があるのかを紹介しましょう。

遺伝による身長の影響は大きいの？最新研究の結果

海外の最新の研究では、遺伝によって身長が決まる度合いは約8割もあるんです。

環境などで子供の身長を伸ばしてあげるには、残り2割しかないとがっかりしてしまうかもしれません。

確かに、遺伝の影響は大きいですが、身長が伸びる可能性がゼロではありませんから、諦めずに子供の身長を伸ばす取り組みをしていくのが大事です。

8割の遺伝的影響も大きいですが、やはり2割の環境的な影響も意外と大きいです。

子供の身長は年々伸びていますから、平均値も底上げされています。

両親の身長がそこまで遺伝に関係しているなら、平均身長もストップするはずなんですが伸びています。

つまり、2割の環境的な要因も大きく影響していて、8割の遺伝的な影響を凌駕しています。

子供の身長を推測できる計算式

子供の身長は研究の結果から、おおよその推測値を計算できるようになっています。

子供に適度な運度をさせて成長ホルモンを促す

子供の身長を伸ばすために親ができることにも、色んなことがあります。

身長の伸び具合を決定付けるのが成長ホルモンです。

成長ホルモンがしっかり分泌されるほど、骨や体も成長しやすくなるんです。

この成長ホルモンの分泌を活性化させるのに有効なのが運動です。

子供が外を遊びまわったり、好きなスポーツできるように親がサポートしてあげましょう。

骨や筋肉などが運動によって刺激されて成長ホルモンが出やすくなり、身長が伸びやすくなります。

基本は栄養バランスの整った食事

体の組織や骨などは毎日の食事から作られていますから、子供に食べさせる食事も栄養バランスが整っていて、必要な栄養をしっかり取れるように工夫しましょう。

身長を伸ばすならカルシウムというのは昔の考え方です。

もちろん骨を強くするのは子供の成長には必要ですが、それ以上に重視したいのがたんぱく質です。

筋肉や骨などはたんぱく質でできていますから、しっかり不足しないように取るのが大事んなんです。

また、成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンという成分はたんぱく質に含まれています。

ただ、たんぱく質は肉や魚など、動物性脂肪が多くてカロリーも高いですから、子供が肥満にならないように献立を考えてあげましょう。

子供の好き嫌いがひどくてなかなか食事を食べてくれないなら、成長サプリを活用するのがおすすめです。

お勧め口コミ評価の高い成長サプリ

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子供の成長をサポートしてくれる栄養がバランスよく含まれていますから、好き嫌いで偏りがちな栄養を補給できます。

体や心の回復に睡眠は重要

体が疲れていては伸びる身長も伸びなくなってしまいます。

その日の疲れはその日のうちに回復できるように、しっかりと子供に睡眠を取らせるようにしましょう。

体だけでなくストレスなどの心の回復にもつながりますから、充分に睡眠時間を確保するのが大事なんです。

今の子供は塾通いしていたりゲームやスマホに熱中してしまって睡眠不足になりがちなので、親がしっかり管理してあげないといけません。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されていますから、睡眠時間や睡眠の質で身長の伸び方も違ってきます。

体力と心の回復をしっかりするためにも、子供が寝不足にならず元気いっぱい生活できるようにサポートしてあげましょう。